nie mam diety

co do diety - to co jest najlepsze,że ciągle mam pule ~60g węgli po treningu wywalam owoc i mam max 80g węgli ed tak więc zejście do 80g nie będzie problemu potem jest jeszcze fasolka - kolejne ~13g węgli zostaje jakieś 65g węgli po tych produktach płakać nie będę nadal może byc smacznie - 60-70g węgli z samych dodatków [...]

[...] na trening do treningu dodałem 60g carbo na 1,5 l mineralnej po treningu wypiłem 80g profi whey z mlekiem 400ml.Carbo spoko malo intensywny smak dosc mam truskawke jak dla mnie luz. Profi whey czekolada pyszna az milo bylo wypic. UWAGI: -posiłki hmm nie dawałem rady wszamac calych są za duże choc 100g ryzu czy kaszy to przeciez nie jakas mega [...]

Prawda jest taka, że jeśli bilans kaloryczny będzie na zero lub minimalnie większy tylko to nie urośniesz choćbyś nie wiem jak zdrowy i czysty miał organizm. Z próżnego i Salomon nie naleje. To, że dochodzisz teraz do poprzednich wyników jest dokładnie efektem pamięci mięśni i ich powrotu ze stanu sflaczenia do stanu sprężystości - wiem z autposji [...]

Ankieta wypełniona. Zaznaczam jednak, że jestem w drugim dniu miesiączki i możliwe, że moje wymiary mogą być delikatnie większe, ale w sumie może nie każdemu się wtedy zmieniają. Moja ankieta: Wiek : 28 lat Waga : 53 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na [...]

Dostosuję się oczywiście do tych zaleceń :-) Pod względem przejrzystości, chyba dzisiaj nieco lepiej, co nie? Trening w tabelkach i krótko. Jak ktoś się nie zna na chorobach tarczycy, to może nie tracić czasu na czytanie reszty tego posta. Nie mogę już edytować pytań, a kontynuuję czytanie dziennika czastki i wyczytałam, że dziewczyny same [...]

Mąż mnie dzisiaj zawiódł trochę, bo zrezygnował z siłki ze mną. Tak się napalił na domową siłkę, że stwierdził, że dzisiaj nie idzie,bo zamiast wydawać kasę na karnet woli już teraz dołożyć do swojej części za sprzęt. Znalazł coś takiego: http://allegro.pl/magnus-mega-zestaw-lawka-modlitewnik-stojaki-i2721281701.html i [...]

Kulturystyka nigdy nie będzie, NIE BEDZIE zdrowa pod względem treningów, diety,suplementacji...wbij to sobie do Twojej główki :-) Ja mam wyebane, pisze to co myślę a nie to co chcesz/chcecie usłyszeć :-) Ide do kościoła

Sajo Hmb w płynie jest podobno gorsze, ponieważ ma domieszke innych substancji. Narazie dobrze robisz nie biorąc tego, ale na przyszłość polecam. Nikon widzisz jak Ekipa Ci wszystko ładnie rozpisał, już nawet nic nie dodaje Goofy kreatyna z hmb nie daje super efektów na siłe, ja biorę i nie ma. Wytrzymałość idzie o 200%, no i ogólnie wygląd [...]

Panowie... Pomocy! Mam fajną laskę, że tak się przy niej nakręcam, że zanim dojdę do rzeczy to już kończę :| a później trzeba świecić oczami :| Też miałem taki problem. Poszperałem w sieci i inni polecali Orgasm Control - jest to taki żel (może też być w formie suplementu diety), nakładasz go sobie pod prezerwatywę trochę i możesz jechać i jechać [...]

Witam wszystkich po weekendzie. Było pracowicie, ale tym razem kcal wpadło wiecej a km - mniej. Między szkoleniami zaliczyłem jeszcze wesele u znajomego. Dziś waga 91,8, czyli ewenement, jeśli chodzi o ważenie poweekendowe. Sądzę, że jutro - po unormowaniu będzie pół kilograma więcej. Patrząc na sylwetkę - wygląda istotnie lepiej niż na starcie. [...]

Plan z pierwszej strony zakłada własnie recomp. Ale recomp ma zazwyczaj charakter lekkiej manipulacji - to głownie optyka. Wyjściowe pomiary były "zafałszowane" trochę bardziej rozrywkowym podejściem do diety i treningu. Poza tym teraz zmierzyłem ramię dzień po dniu treningu ramion i wyzycie w McD ;-) A największy progres sylwetkowy zorbiłem w [...]

dokladnie jak bzyku im wiecej fatu tym - teoretycznie - mniej cukru dla fruktozy nie ma przebacz i w kazdym wypadku moze zyebac misje wiec nie ma sensu wyjezdzanie powyzej ~100g fat tak samo - im mniej tym lepiej (~50g) i tu poziom bf nie gra roli fat na ladowaniach nie i tyle fruktoza tez - teoretycznie - duze ilosci nie ale jakies wynalazki,czy [...]

Topic jak widzę trochę stary, ale że nikt nie odpowiedział konkretnie to ja odpowiem, bo 2 lata temu miałem styczność z dietą ABS. Z książką zetknąłem się zanim została wydana w Polsce. Ściągnąłem ją sobie ze Stanów i po przeczytaniu stwierdziłem, że wchodzę w to. Od razu muszę zaznaczyć, że można się zniechęcić czytając pierwsze kilkadziesiąt [...]

Dzięki Przemo, zresztą wiesz jak to było, jest u mnie ale bez słodzenia na tej masie było więcej imprez mniej trzymania diety, lecz można rzec że przez rok nauczyłem się ciut intensywniej trenować. A właśnie co do mojej masy i treningu, ćwiczyłem bez pasa, nawet pobijając swoje rekord czy to w mc czy siadach a do talii startowej sprzed roku [...]

Kurcze, troche tesknie juz do takiego "sportowego" zarcia i trzymania diety, jak na focie wyrzej. POwiedz mi jak tam u Ciebie sprawa z SW wyglada? Bo kiedys mi opisywales wszystko i chyba jakos od nie dawna miales ruszyc spowrotem Tak wrocilem juz do SW na dobre i mocno sie temu poswiecilem (na miare mozliwosci polaczenia treningow ze [...]

sam siebie nie będę oszukiwał,wiem że jest tłusto,tłusto juz było na początku ale jest jeszcze znośnie Wiele osób myślało że taką dietą uleję się na maksa i taki będzie finał. TAK - fatu trochę przyszło,taki mam typ budowy,taki był krótki okres czasu i taki wzrost wagi że tego fatu nie dało się uniknąć [choc 4cm w pasie na 13kg wagi to nie jest [...]

jade winko propka caly czas do tego zajadam tussi mysle nie duze dawki srednio 3-4tab dziennie ograniczylem strasznie wegle aerobow robie dosyc malo bo srednio mi z czasem a z pasa schodzi szczegolnie ostatnio przykladam sie do diety i owocuje w sukces . Teraz bede w weekendy trenowal na czczo zupelnie z rana rano tylko kofa+efa zrobilem tak [...]

Bunia to super...teraz sie nie bede obawiac i jak mi bedzie brakowac bialka to jaja dorzuce :-) Troche sie zastanawialam, czy moge jesc 1 jajo dziennie, wiec fajnie, ze mozna tak duzo. Mam skierowanie na cholesterol i trojglicerydy cokolwiek to jest na luty 2013, wiec po tym sie pewnie dowiemy, jak taka dieta na mnie dziala. Chociaz w sumie co do [...]

Kurcze...to niedobrze...mysłałam, że jakaś pomyłka jest na ilewazy.pl ...nikt mi nie odpowiedział wczoraj i w miskę wpisałam tą z biedronki i miska mi wyszła ładna i od rana się jej trzymam, a mąż już zaczął robić obiad, więc z łopatką nic nie zmienię....ja kupiłam normalnie w sklepie...nie wyglądała na strasznie tłustą, ale tłuszcz był [...]

[...] , a o krzyżowych jest w wypowiedzi Martuccy. 3. Od dzisiaj wyrzucam węgle na kolację :-) 4. Może to i lepiej na koniec cyklu. Zrobię podsumowanie jak minie 12 tygodni diety + treningu. Narazie 5-ty tydzień leci. 6.Wino ograniczam od jutra do małej ilości w niedzielę. MOJA DZISIEJSZA [...]